Силовий тренінг радянської епохи
Про те, як я «качав» біцепс або трицепс, як правильно присідати. написано тільки про своєму спортивному і тренерському досвіді. Вигадувати або переписувати наукові статті про «чарівних» методики мені ніколи.
Коли мені пишуть: «Ти хто, щоб просторікувати про тренуваннях?!» Я відповідаю: “Заслужений майстер спорту Ленінградської області”:)). І більше питань немає.
Замовив три сигнальних примірники для перевірки помилок. З екрана мені дуже важко читати. І не тільки я полистаю. “На папері” простіше шукати похибки!
Заглянувши на сайт книги, можна почитати п’ятнадцять глав.
Зміст
- Популярна схема 5х5– як я її виконував
- Наділи жати лежачи, якщо хочете хороший трицепс?
- Наділи ветеранам займатися важкою атлетикою?
- Можноли качати біцепс кожен день?
- Изссср– нерівномірні присідання
- «біцепс зворотним хватом» для потужного икрасивого біцепса
- «трицепс-блок»– шкодую, що раніше ігнорував
- Трицепс сгантелей– просто идоступно, ноя робив срезиной
- «біцепс– молоток»– для справжніх чоловіків
- «віджимання зі стрибком»– для бійців ижимовиков
- Жим лежачи вузьким + широким хватом-для сили иобъема
- Тренування вдома– гантелі або «гумка»?
- «жим ногами»– тренажер-гільйотина изссср
- Швунг жимів могутніше ибезопасней жиму стоячи– изссср
- Якщо вам вже +40– краще присідати 50кг, ніж жати лежачи 100! Инетолько з-за тестостерону
- Збільшення обсягу без підвищення навантаження. Изтуманного альбіону
- Не можна нехтувати легкими тренуваннями
- Біцепс иширочайшая для потужного жималежа
- –як підтягнутися 20раз як віджатися 100раз?– аоно вам треба?
- –як ви ставитеся до«піраміди»? – неполучаются «присідання соштангой над головою» та ривок, які підсобні вправи робити?
- Без тренінгу м’язовий тонус падає дуже швидко!
- Чи потрібні змагання в50, 60или 70? Так, так іда!
- Стрибки, стрибки де ваші радості? Пішли стрибки, залишилися гидоти!
- Дамам велотренажер! Амужчинам?
- Позбавлення від ваги перед турнірами
- –застій врезультатах! Що робити?– це нормально!
- «протяжка» вузьким хватом
- Присідання «нагруди»: мертва точка инюанс
- Для схуднення– біг, штанга або гирі?
- Сила м’язів спини ипресса важлива для занять соштангой
- Розболілися сьогодні коліна ипочти негнется спина– може дарма вчора присідав
- Жим під кутом– це вам ніжимо лежачи, мужики
- Плюси ривкових і поштовхових тяг
- 3плюса утренажера «гомілка сидячи»
- Чим тонше шия, тим ширше плечі!
- Тренери забороняли мені робити базові изагубилименя
- «жим вниз головою»– його плюси
- Ментальний настрій нарекорд. Якщо боїшся– неиди!
- Жим гантелей лежачи– це вам неразводка мужики!
- 2причини не відмовлятися від «брутальних» ланцюгів
“про мій” біцепс – трисети або - Перші кроки втренажерном залі– легко та просто
- Чітінг вмоем тренінгу був присутній регулярно– з срср
- Тренувальний план– недогма, аруководство кдействию!
- Чому майстер спорту союзу поштанге, гир, триборства иатлетизму нелюбит кроссфіт
- –ви майстер спорту?– так. – вфарме розбираєтеся?– так! – добре?-.
- Спортивне харчування це– маячня!
- Чому я нелюблю спортпит?