Розрядні нормативи по становій тязі і моя тренування, 150 кг без пояса

Вітаю вас на моєму каналі. Вчора була чергова тренування, на якій у мене були жим і присед, про жимі я писав вчора, а сьогодні розповім про становий тязі.

Мета така, що у триборстві я повинен зібрати норматив майстра спорту. давайте подивимося сьогодні, які нормативи у нас в становій тязі. Моя категорія 75 кг, на майстра потрібно 205, але тут мені необхідно робити більше 205, так як потрібно буде компенсувати відстає присед з допомогою тяги. А присед відстає конкретно. Взяти в приклад одні з минулих змагань, де я присів тільки 160, а потягнув 205.

Вчора на тренуванні розкладка була наступна:
130 кг 3х1
140 кг 3х1
150 кг 3х3, де перша цифра(виділена жирним) – це кількість підходів, а друга кількість повторень.

Робив як зазвичай без пояса, тільки в цей раз тягнув тільки до рівня колін, відпрацьовуючи першу фазу руху. Планую дійти до 180 не використовуючи пояс. А там вже по відчуттях. Але ні в якому разі не рекомендую повторювати за мною. А тим більше якщо ви ніколи не робили станову, то в першу чергу знайдіть тренера, який поставить вам необхідну техніку.

Ну, а на відео нижче тяга 150 кг три рази, до рівня колін.